Good Vibes Yoga Challenge

Nachdem wir am 2. Tag der Challenge eine Stunde für den Rücken hatten, bei der die Dehnung im Vordergrund stand, geht es hier nun um den Kraftaufbau. Klassische Kraftübung für den Rücken ist die Katze

Bei dieser kleinen Session ist Wärme enthalten – und ein bisschen was zum schmunzeln. Ich habe mich hier doch ein paar Mal vertan. Ich bitte um yogische Nachsicht. 😉 Du startest im Stehen im Berg, wi

Wir leben ein Leben zwischen zwei Polen. Wir nehmen alles im Vergleich zum anderen wahr. Das ist größer als, der ist besser als und so weiter. Im Yoga geht es um den Ausgleich dieser beiden Pole. Eine

Mit dieser Meditation visualisierst Du goldenes Licht, dass Deinen Körper nach und nach durchflutet. Du kannst dem Licht eine eigene Qualität geben. Zum Beispiel ist es für Dich ein heilendes Licht, o

Wie der Titel bereits erahnen lässt: heute wird es kraftvoll. Wir starten im Liegen und widmen uns nach einer kurzen Anfangsentspannung erst einmal dem Bauch. Anschließend geht es in den Vierfüßlersta

Tag 11 - Good Vibes Yoga Challenge – Yoga auf dem Stuhl Heute stelle ich Dir einige Übungen vor, die Du sehr gut auf dem Stuhl durchführen kannst. Es sind Übungen, die einmal den Nacken, die Schultern

Ein gutes Selbstvertrauen und Mut erwächst aus einer soliden Basis und einem gesunden Urvertrauen. Wenn wir nach unten gut verwurzelt sind, fällt es viel leichter, nach oben flexibel zu bleiben, sich

Bei dieser Stunde habe ich mich vom Yin-Yoga inspirieren lassen. Beim Yin-Yoga geht es um den bewussten Kontrapunkt zur ständigen (Über-)Forderung im Alltag. Die Übungen werden in aller Ruhe und mit f

Diese Stunde kann etwas fordernder sein. Bitte achte also darauf, dass Du Deine Grenzen wahrst. Wir starten mit dem kleinen Sonnengruß, gehen dann über zum Katzen-Sonnengruß um dann zum Schluss den „n

In unserem Alltag arbeiten wir oft nach vorne, was auf die Dauer zu einer Verkürzung der Brustmuskulatur führt und somit auch oft zu Beschwerden im Nacken und oberen Rücken. Durch die Enge im Brustrau

Manchmal haben wir Verdauungsschwierigkeiten. Yoga hat hierfür einige Übungen, die Du anwenden kannst und ich habe hier eine kleine Auswahl zusammengestellt, die ich aus eigener Erfahrung als sehr wir

Diese kleine Session ist eine Zusammenstellung von ganz sanften dehnenden Übungen und einer kleinen Abschluss-Meditation zum Thema Dankbarkeit. Du brauchst eigentlich nur Deine Matte und am Anfang ein

Da ich weiß, dass viele Menschen häufig Schwierigkeiten mit der Hüfte haben, habe ich versucht die Übungen vom Schwierigkeitsgrad aufzubauen. Wir starten nach einer kurzen Anfangsentspannung im Liege

Vielleicht hast Du Dich schon gefragt, warum ich so viele kurze Momente einbaue, um nachzuspüren. Hierfür habe ich ein kurzes Video erstellt, um das kurz zu erklären.

In dieser Stunde üben wir anfangs im sitzen (z.B. auf dem Stuhl) und im Stehen. Ich habe einige Übungen für Dich zusammen gestellt, die Du ganz gut im Büroalltag einbauen kannst und Dich einmal durch

Manchmal braucht man einen Energy-Kick. Ich habe hier einige Übungen zusammen gestellt, die schnell Energie und Feuer in den Körper bringen. Du kannst die Wirkung durch eine aktive Ausatmung deutlich

Manchmal brauchen wir etwas Energetisches. Vielleicht auch, um Frustration und Ärger einfach mal abzureagieren. Dann kann Dir diese Yang-Session vielleicht helfen. Wir starten mit der Feueratmung, die

Die Herzmeditation ist eine für mich wichtige Einheit geworden. Sie schult das Gefühl der Liebe und des Mitgefühls. Hierbei beginnt man bei sich selbst und weitet dann nach und nach das Gefühl auf Men

Diese kleine Abendroutine ist dazu gedacht, Dich für den Schlaf vorzubereiten. Du kannst sie also direkt vor dem Schlafengehen ausführen und Dich zur Endentspannung direkt ins Bett legen, um dann zu s

Mit diesem kleinen Video widmest Du Dich Deinem Rücken und es ist somit gut geeignet, wenn Du Dich stark verspannt fühlst und vielleicht auch Spannungs-Kopfschmerzen hast. Wir starten im Liegen in S