Good Vibes Yoga Challenge

Zum Abschluss unserer Good Vibes Yoga Challenge möchte ich Dich einladen, Dich noch einmal ganz liebevoll Dir selbst zuzuwenden. Dies ist daher eine Meditation, die zwar für das Sitzen angeleitet wurde, natürlich aber auch im Liegen durchgeführt werden kann. Es geht darum, wie Du mit Dir umgehst, w

Manchmal haben wir Verdauungsschwierigkeiten. Yoga hat hierfür einige Übungen, die Du anwenden kannst und ich habe hier eine kleine Auswahl zusammengestellt, die ich aus eigener Erfahrung als sehr wirksam erachte. Du brauchst hierfür nur Deine Matte und für das Ankommen zu Beginn vielleicht ein Ki

Diese kleine Session ist eine Zusammenstellung von ganz sanften dehnenden Übungen und einer kleinen Abschluss-Meditation zum Thema Dankbarkeit. Du brauchst eigentlich nur Deine Matte und am Anfang eine kurze Möglichkeit, Dich hinzusetzen. Dann machen wir einige Übungen um den Oberkörper zu strecken

Da ich weiß, dass viele Menschen häufig Schwierigkeiten mit der Hüfte haben, habe ich versucht die Übungen vom Schwierigkeitsgrad aufzubauen. Wir starten nach einer kurzen Anfangsentspannung im Liegen und führen dann verschiedene Hüftöffnende Asanas aus. Auch hier darfst Du dann anschließend in de

Vielleicht hast Du Dich schon gefragt, warum ich so viele kurze Momente einbaue, um nachzuspüren. Hierfür habe ich ein kurzes Video erstellt, um das kurz zu erklären.

In dieser Stunde üben wir anfangs im sitzen (z.B. auf dem Stuhl) und im Stehen. Ich habe einige Übungen für Dich zusammen gestellt, die Du ganz gut im Büroalltag einbauen kannst und Dich einmal durchbewegen. Hier geht es viel um die Öffnung des Brustraumes (der durch das nach vorne arbeiten häufig

Manchmal braucht man einen Energy-Kick. Ich habe hier einige Übungen zusammen gestellt, die schnell Energie und Feuer in den Körper bringen. Du kannst die Wirkung durch eine aktive Ausatmung deutlich verstärken. Ich wünsche Dir, dass Du Dich anschließend fit und erfrischt und voller Energie fühlst.

Manchmal brauchen wir etwas Energetisches. Vielleicht auch, um Frustration und Ärger einfach mal abzureagieren. Dann kann Dir diese Yang-Session vielleicht helfen. Wir starten mit der Feueratmung, die schon sehr viel Energie erzeugen kann. Anschließend folgen verschiedene Flows, wobei ich versucht

Die Herzmeditation ist eine für mich wichtige Einheit geworden. Sie schult das Gefühl der Liebe und des Mitgefühls. Hierbei beginnt man bei sich selbst und weitet dann nach und nach das Gefühl auf Menschen aus, die man liebt. Dann auf Menschen, denen man neutral gegenüber eingestellt ist. Und zum Sc

Diese kleine Abendroutine ist dazu gedacht, Dich für den Schlaf vorzubereiten. Du kannst sie also direkt vor dem Schlafengehen ausführen und Dich zur Endentspannung direkt ins Bett legen, um dann zu schlafen. Der Körper hat es sehr gerne, wenn er ein bisschen bewegt und gedehnt wurde. In der Regel,

Mit diesem kleinen Video widmest Du Dich Deinem Rücken und es ist somit gut geeignet, wenn Du Dich stark verspannt fühlst und vielleicht auch Spannungs-Kopfschmerzen hast. Wir starten im Liegen in Savasana (der Entspannungshaltung der Yogis) und dehnen den Rücken sanft auf. Mit dieser kleinen Ses