Yoga at Home

MEDITATION

Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen. (Jon Kabat-Zinn)

Meditation ist für mich eines der wichtigsten Mittel geworden, um zu mir und meiner Mitte zu finden. Leider haben viele eine sehr dogmatische Vorstellung von Meditation, weshalb viele Menschen sagen: "Das ist nichts für mich". Meist denken diese Personen, sie müssten stundenlang still dasitzen und ihre Gedanken würden vollkommen still werden. Sehr enttäuscht stellen sie dann fest, dass genau das Gegenteil passiert: die Gedanken werden laut. Und das möchten sie nicht. Aber genau das ist die Voraussetzung, um überhaupt erst einmal wahr zu nehmen, welche Qualität Deine Gedanken haben. Was genau denkst Du? Und wie oft bewertest Du? Wen bewertest Du? Erst im zweiten Schritt lernst Du, Deine Konzentration bewusst auf ein Konzentrationsobjekt zu lenken. Mit der Zeit kannst Du immer besser darüber entscheiden, was genau Du denken möchtest. Und dann wird es immer wieder kleine Momente geben, in denen Du tatsächlich nichts denkst. Es ist eigentlich nur ein Training Deines Gehirns, das viele Vorteile mit sich bringt. Denn mehr und mehr wird es Dir auch im Alltag gelingen, Deine Aufmerksamkeit gezielt zu steuern.

Hierzu musst Du nicht stundenlang meditieren. Es reichen schon 5-7 Minuten der Stille, in denen Du Dich auf Deinen Atem konzentrierst. Und jedes Mal, wenn Deine Gedanken spazieren gehen, komme zurück zu Deinem Atem. Das reicht schon... Und vielleicht macht es Dir dann auch Lust, etwas tiefer einzutauchen. Da hilft oft eine Anleitung und dafür biete ich einmal im Monat eine geführte Meditation an. Mal geht es um Liebe und Mitgefühl, mal um die Reinigung des Körpers oder auch einfach die Beobachtung des Atems und das Kommen und Gehen Deiner Gedanken.

 
Meditation

MEDITATION LERNEN

Online Kurs "Einführung in die Meditation"

Um das Thema Meditation etwas besser kennenzulernen, lade ich Dich zu einem Online-Kurs "Einführung in die Meditation" ein. Es sind vier Termine ab dem 27. Januar, die auch einzeln gebucht werden können.

 
Meditation am Meer

MEDITATION ZUR UNTERSTÜTZUNG DEINES HEILUNGSPROZESSES

 

EINE INDIVIDUELLE MEDITATION FÜR DICH

Es haben bereits viele Menschen immer wieder betont, wie beruhigend sie meine Stimme finden und wie gerne sie sich von mir führen und begleiten lassen. Tatsächlich denke ich, dass es mir meist gelingt, durch meine Stimme und meinen Tonfall die Menschen, die es mir erlauben, in eine tiefe Entspannung zu führen. In einen Zustand also, der laut wissenschaftlichen Studien perfekt ist, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren.

Ich habe bereits verschiedenen Personen eine Meditation nach ihren Wünschen aufgenommen. Sie berichteten alle begeistert, dass es sie bei Ihrem Genesungsweg zusätzlich unterstützt hat.

Meditationen, die ich bereits aufgenommen habe:

  • Meditation zum Schutz innerer Organe bei einer Bestrahlung

  • Meditation zur gezielteren Wirksamkeit von Medikamenten (z.B. Chemo)

  • Meditation zur besseren Verträglichkeit von Medikamenten

  • Meditation zur allgemeinen Entspannung während einer Krankheitsphase (z. B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Bodyscan) mit gezieltem Einbau von Körperregionen, die erkrankt sind

Gerne nehme ich auch für Dich eine individuelle Meditation auf. Hier benötige ich einige Informationen über Deine Krankheit und Deine inneren Bilder zur Heilungsunterstützung.

Natürlich kann ich Dir nicht versprechen, dass Du mit dieser Meditation auch wieder gesund wirst. Aber ich glaube fest daran, dass sie Dich bei Deinem Weg unterstützen kann.

KOSTEN

Aktuell biete ich diese Leistung kostenlos für alle Menschen an, die eine schwere Krankheit haben. Es ist mir eine Freude, wenn eine Meditation Dich so unterstützen kann, dass sie mit dazu beiträgt, dass es Dir besser geht und Du hoffentlich wieder ganz gesund wirst.


Solltest Du Dich erkenntlich zeigen wollen, kannst Du gerne einen Betrag spenden. Dieser geht an eine konkrete Person, die ich persönlich kenne und die auf Grund einer schweren psychischen Krankheit nur die Grundsicherung erhält.

MEDITATIONEN ZUM ANHÖREN

Ich habe eine kleine Meditation aufgenommen. Sie dauert ca. 10 Minuten und eignet sich gut dafür, um einfach mal anzufangen. Es ist die buddhistische Vipassana-Meditation, bei der Du lernst, die Dinge so anzunehmen, wie sie sind.

 
 

MEDITATION ZUR LIEBENDEN GÜTE

Mitschnitt eines Livestreams während der Corona-Zeit

Hier erhältst Du ein Gefühl dafür, wie ich meine Meditationen anleite. Und natürlich kannst Du sie auch mit praktizieren. Es geht um die erste der vier unermesslichen Herzensqualitäten: die liebende Güte.


Allerdings ist die Bild- und Sprachqualität nicht ganz ideal. Normal lisple ich nicht ganz so stark und auch die Kameraeinstellung ist nicht perfekt :-)

 
 

Was meine Teilnehmer über mich denken

Bevor ich zu Sabine kam, hatte ich nur wenig Berührungspunkte mit Meditationen. Ihre angenehme ruhige Stimme lässt es zu, selbst als Einsteiger, recht einfach in einen meditativen Zustand zu kommen. Mittlerweile schaffe ich es sogar, ohne Anleitung zu meditieren. Gedanken kommen, Gedanken gehen und ich bleibe trotzdem ganz bei mir. Das erste Mal habe ich dies bei Sabines Yoga-Retreat morgens um 7.30 Uhr bei der Stille Meditation versucht. Es hat geklappt und ich dachte nur "WOW 30 Minuten meditieren ohne Anleitung. Ich wusste gar nicht dass ich das kann =)"

Sandra W.

 

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„Durch Selbstbeobachtung kommt automatisch mehr Gegenwärtigkeit in dein Leben. In dem Moment, wo du erkennst, dass du nicht in der Gegenwart bist, bist du gegenwärtig.”

Eckhart Tolle

 

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    Buddhas Weg GmbH & Co. KG, Buddhas Weg 4, 69483 Wald-Michelbach, Deutschland
    im buddhistischen Kloster "Buddhas Weg"
 

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