Mit diesem kleinen Video widmest Du Dich Deinem Rücken und es ist somit gut geeignet, wenn Du Dich stark verspannt fühlst und vielleicht auch Spannungs-Kopfschmerzen hast. Wir starten im Liegen in Savasana (der Entspannungshaltung der Yogis) und dehnen den Rücken sanft auf. Mit dieser kleinen Session geht es vor allem um Dehnung und nicht um Kraft. Zum Abschluss darfst Du nochmal kurz in Savasana nachspüren. Für diese Übungen brauchst Du eine Matte und ein Sitzkissen (alternativ einen Stuhl, wenn Du stark eingeschränkt bist). Hinweis: Bitte achte immer darauf, nur die Übungen mitzumachen, bei denen Du Dich wohl fühlst. Es geht nicht um eine sportliche Leistung, sondern darum, dass Du Dich anschließend besser fühlst, als vorher. Dazu ist es wichtig, dass Du auf Deinen inneren Lehrer hörst und Deine Grenzen achtest.
