Bei dieser Stunde habe ich mich vom Yin-Yoga inspirieren lassen. Beim Yin-Yoga geht es um den bewussten Kontrapunkt zur ständigen (Über-)Forderung im Alltag. Die Übungen werden in aller Ruhe und mit fliessendem Atem durchgeführt. Sie werden länger als üblich gehalten. Es geht vor allem ums Loslassen, dehnen und halten. Das kann durchaus fordernd sein, vor allem für den Geist. In dieser Session starten wir im Liegen und atmen im Ujjahi-Atem, dem Meeresrauschen. Dies kannst Du aber auch durch ein längeres Ausatmen ersetzen, wenn Dir diese Atemtechnik nicht liegt. Ich habe eine kleine Auswahl von dehnenden Übungen zusammen gestellt, die Dich in deine Ruhe und den Gleichmut bringen sollen. Ich wünsche Dir viel Freude damit! Hinweis: Bitte achte immer darauf, nur die Übungen mitzumachen, bei denen Du Dich wohl fühlst. Es geht nicht um eine sportliche Leistung, sondern darum, dass Du Dich anschließend besser fühlst, als vorher. Dazu ist es wichtig, dass Du auf Deinen inneren Lehrer hörst und Deine Grenzen achtest.
