Tag 20 – Yoga fuer den Ruecken Teil II
Nachdem wir am 2. Tag der Challenge eine Stunde für den Rücken hatten, bei der die Dehnung im Vordergrund stand, geht es hier nun um den Kraftaufbau. Klassische Kraftübung für den Rücken ist die Katze in verschiedenen Variationen, aber auch die Kobra und der Vogel sind dabei.
Anschließend darfst Du in der Bauchentspannungslage noch einmal den Übungen nachspüren.
Für den Beginn, brauchst Du ein Meditationskissen und natürlich Deine Matte. Sonst nichts. Viel Spaß!
Hinweis:
Bitte achte immer darauf, nur die Übungen mitzumachen, bei denen Du Dich wohl fühlst. Es geht nicht um eine sportliche Leistung, sondern darum, dass Du Dich anschließend besser fühlst, als vorher. Dazu ist es wichtig, dass Du auf Deinen inneren Lehrer hörst und Deine Grenzen achtest.