In dieser Meditation erzeugen wir in voller Absicht gegensätzliche Gefühle und beobachten, was in unserem Körper passiert. Dadurch lernen wir zum einen, dass wir nicht Opfer unserer Gefühle sind, sondern sie in Achtsamkeit selbst lenken können. Zum anderen erfahren wir dadurch, das Gefühle veränderlich sind. Sie entstehen und vergehen. Es ist eine Erscheinung, die sicher einen Grund hat. Aber sie gehen eben wieder vorbei.
