Programm für mehr Achtsamkeit & innere Stabilität

Mit diesem Programm möchte ich Dir helfen, mehr Achtsamkeit & innere Stabilität in Dein Leben zu integrieren. Es kann Dir helfen, Dich zu entspannen, mit depressiven Gedanken und Ängsten besser umzugehen, mehr Selbstliebe in Dein Leben zu bringen, Dein Leben selbst als weniger stressig und unkontrollierbar zu empfinden.

Natürlich kann eine solche Veränderung nicht einfach von heute auf morgen "passieren". Schließlich hast Du ein Leben lang gewisse Muster immer wieder ausgeführt. Diese haben einen Sinn und wollen auch gewürdigt werden. Aber schon allein eine gewisse Achtsamkeit kann das Hamsterrad langsamer werden lassen.

Um Dich hier optimal zu begleiten, habe ich ein achtwöchiges Programm entwickelt, dass sich auf die Grundlagen der Yoga-Philosophie, buddhistischen Psychologie und auch die wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Achtsamkeitsforschung und Meditation bezieht. Für mich war hier wichtig, dass ich meine eigenen Erfahrungen und Beobachtungen als Therapeutin und Yogalehrerin mit einbeziehe.

Du erhältst in diesen Wochen verschiedene Instrumente. Von Meditation, Achtsamkeitsübungen, sanften Yogaübungen bis hin zu fachlichen Hintergrundinformationen. Die Gruppe dient dabei als wichtiges Hilfsmittel. Denn unweigerlich wird es Wiederstände und Schwierigkeiten geben, die man dort besprechen kann.

Inhalte des Programms

• Achtsamkeitsübungen, die auch zu Hause wiederholt werden sollten
• Sanfte Yogaübungen für den Stuhl und auch auf der Matte (je nach körperlicher Fitness). Diese diesen als eigener Teil der Achtsamkeitspraxis
• Atemtechniken
• Neue Morgen- und Abendroutine
• Was macht den Geist unruhig und wie kann man dem begegnen?
• Was ist das "Ego" und was das "Bewusstsein" und wir kann das helfen?
• Was alles ist Stress und wie wirkt er?
• Akzeptanz vs. Annahme
• Herzensqualitäten kultivieren
• Die Energie der Dankbarkeit
• Selbstliebe - warum fällt sie manchmal so schwer?
• Das Konzept "Inneres Kind"

Termine in 2021:

immer mittwochs, jeweils von 19:00-21:00 Uhr

ab 27. Januar 2021 - 24. März 2020 - am 10. März findet keine Stunde statt.

+ ein Workshoptag am Samstag, 27. Februar 2021 von 10:00-15:00 Uhr

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Ein Wechsel von Mittwoch auf Donnerstag (9.30 Uhr-11.30 Uhr) ist im Einzelfall möglich. Allerdings ist die feste Gruppenzusammensetzung ein wichtiger Bestandteil in diesem Prozess.

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Mindest-Teilnehmerzahl: 5 Personen

Maximale Teilnehmeranzahl: 8 Personen

Preis:

earlyBird-Preis: 249 Euro bei Buchungen bis 31. Dezember

Bei Buchungen ab dem 1. Januar 2021: 

Mitgliederpreis: 269 Euro

Preis für Nicht-Mitglieder: 289 Euro

für alle Abende, Unterlagen, ausgegebenen Meditationen, Anleitungen und Hilfsmittel und dem Workshoptag.

Bei Buchung ist der volle Betrag zu leisten.

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Stornobedingungen:

Bei Stornierung bis 30 Tage vor dem ersten Termin: 50 Euro Bearbeitungsgebühr

Bei Stornierung bis 14 Tage vor dem ersten Termin: 149 Euro

Bei Stornierung unter 14 Tagen vor dem ersten Termin: der voll Beitrag.

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Sollte ein Ersatzteilnehmer gefunden werden, fallen nur die 50 Euro Bearbeitungsgebühr an.

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Wenn wegen aktueller Corona-Beschränkungen der Kurs nicht stattfinden kann, stelle ich entweder gerne einen Gutschein aus oder Du erhältst Dein Geld zurück.

Hinweise wegen Corona (Stand 1.12.20 - Änderungen vorbehalten)

Diese Weiterbildung zählt zu den außerschulischen Bildungsmaßnahmen und darf auch unter den aktuellen Bedingungen durchgeführt werden. Natürlich sind die allgemeinen Bedingungen einzuhalten. Wie diese dann im Januar sind, werde ich natürlich entsprechend kommunizieren.

Getränke müssen leider selbst mitgebracht werden. Und auch Matten oder Sitzkissen darf ich nicht ausleihen. Diese wären selbst mitzubringen.