Laufen, meditieren & Yoga

Kennst Du das? Du gehst im Wald ein bisschen laufen und nach einer gewissen Zeit verdichten sich Deine Gedanken? Du hast das Gefühl, dass plötzlich alles leichter und klarer wird? Hast Du schon einmal probiert, nach dem Laufen zu meditieren? Falls nein, kannst Du Dir dann vorstellen, dass sich dieses klare Gefühl nach dem Laufen positiv auf die Meditation und damit auf Dein gesamtes Empfinden auswirkt? Und anschließend noch ein paar Übungen aus dem Hatha-Yoga, um die Empfindungen des Körpers abzurunden.

Eine tolle Kombination!

​

Laufen, als sanfte Form von Ausdauertraining, hat nachweislich positive Wirkungen auf den Geist und hilft, Depressionen oder depressive Verstimmungen zu verbessern. Nicht, weil man durch ein mögliches Abnehmen wieder einem Idealbild näher kommt, sondern weil Laufen an sich einfach gut tut und viele Glückshormone ausgeschüttet werden.

​

Meditation, als eine Form des nach Innen schauens, hat ebenfalls diese positive Wirkung. Es hilft Dir, Dich zu zentrieren,…