Good Vibes Yoga Challenge

Wir leben ein Leben zwischen zwei Polen. Wir nehmen alles im Vergleich zum anderen wahr. Das ist größer als, der ist besser als und so weiter. Im Yoga geht es um den Ausgleich dieser beiden Pole. Einen Weg der Mitte.

In dieser Stunde möchte ich Dich einladen, sowohl das Yang (=Aktivität) und das Yin (Passivität) in Dir zuzulassen und somit selbst in Deine Mitte zu kommen. Aktivierende Übungen wie der Sonnengruß wechseln sich mit dehnenden Übungen aus dem Yin-Yoga ab.

Als Hilfsmittel wäre ein Meditationskissen oder ein Stuhl sinnvoll, wenn du keinen Fersensitz einnehmen kannst.

Zum Schluss darfst Du in Savasana noch einmal nachspüren.

Hinweis:

Bitte achte immer darauf, nur die Übungen mitzumachen, bei denen Du Dich wohl fühlst. Es geht nicht um eine sportliche Leistung, sondern darum, dass Du Dich anschließend besser fühlst, als vorher. Dazu ist es wichtig, dass Du auf Deinen inneren Lehrer hörst und Deine Grenzen…

Da ich weiß, dass viele Menschen häufig Schwierigkeiten mit der Hüfte haben, habe ich versucht die Übungen vom Schwierigkeitsgrad aufzubauen.

Wir starten nach einer kurzen Anfangsentspannung im Liegen und führen dann verschiedene Hüftöffnende Asanas aus. Auch hier darfst Du dann anschließend in der Endentspannung einen Moment den Übungen nachspüren.

Das Schöne ist: Hüftöffnende Übungen haben auch oft eine sehr positive Wirkung auf Schmerzen im unteren Rücken und Ischias-Schmerzen.

Hinweis:

Bitte achte immer darauf, nur die Übungen mitzumachen, bei denen Du Dich wohl fühlst. Es geht nicht um eine sportliche Leistung, sondern darum, dass Du Dich anschließend besser fühlst, als vorher. Dazu ist es wichtig, dass Du auf Deinen inneren Lehrer hörst und Deine Grenzen achtest.

Mit dieser Meditation visualisierst Du goldenes Licht, dass Deinen Körper nach und nach durchflutet. Du kannst dem Licht eine eigene Qualität geben. Zum Beispiel ist es für Dich ein heilendes Licht, oder ein Licht, dass die Qualität der Liebe und des Friedens in sich trägt. Je nachdem, was Du brauchst. Dieses goldene Licht füllt jede Deiner Zellen aus.

Ich leite die Meditation so an, dass du sie liegend genießen kannst.

Ich wünsche Dir viel Freude damit.

Vielleicht hast Du Dich schon gefragt, warum ich so viele kurze Momente einbaue, um nachzuspüren. Hierfür habe ich ein kurzes Video erstellt, um das kurz zu erklären.